„DIE ZUKUNFT DES RÜCKENTRAININGS BEGINNT JETZT“ – Dr. Florian Alfen –
Lernen Sie ein innovatives Wirbelsäulen-Konzept kennen.
Durch den flexiblen und effektiven Einsatz werden Sie den Unterschied spüren und erleben. Nach fast 20 Jahren praktischer Erfahrung und über 18.000 Trainierenden wissen wir, dass herkömmliche Rückentrainings zeitlich aufwendig und in den meisten Fällen nicht nachhaltig sind.
Aus diesem Grund basiert das POWERSPINE CONCEPT auf folgenden Eigenschaften:
GEZIELT. SCHNELL. NACHHALTIG.
Dr. Florian Alfen
Ablauf
Trainingskonzept:
Das Ziel ist, die Rückenmuskulatur effektiv und langfristig zu stärken. Es wurde eine spezielle Trainingsmethode entwickelt, die sich auf die tiefen Rückenstreckmuskeln konzentriert. Diese Methode nutzt gezielte Bewegungen, um diese Muskeln zu kräftigen.
Hauptmerkmale:
- Gezielt: Das Training erreicht die tief liegende Muskulatur.
- Schnell: Eine einzelne Einheit dauert maximal 150 Sekunden.
- Nachhaltig: Die erzielten Ergebnisse bleiben über Jahre erhalten.
Trainingsmethode:
Das Herzstück ist der Einsatz von zwei speziellen, computergestützten Geräten (POWERSPINE Back und Neck). Diese Geräte ermöglichen ein isoliertes Training der tiefen Hals- und Lendenwirbelsäulenmuskulatur (und übergreifend auch die Brustwirbelsäule) und verhindern, dass andere Muskeln aktiv werden.
Wichtige Komponenten:
- Isoliertes Training: Optimale Körperfixierung zur Stärkung der tiefliegenden Muskulatur.
- Individuelle Planung: Jedes Training wird an die persönlichen Bedürfnisse angepasst.
- 1:1-Betreuung: Hochqualifizierte Trainer begleiten den Prozess.
- Krafttests: Zu Beginn und Ende werden Tests durchgeführt, um Fortschritte zu messen.
- Trainingssoftware: Eine speziell entwickelte Software unterstützt bei der Durchführung und Planung des Trainings.
Insgesamt hat sich dieses Konzept bewährt und hilft, die Muskulatur nachhaltig zu stärken.
Die Muskulatur der Wirbelsäule
Die Rückenmuskulatur lässt sich in zwei Hauptgruppen unterteilen:
- Oberflächliche Muskulatur:
- Diese großen Muskeln sind für verschiedene Bewegungen verantwortlich, wie das Bewegen der Arme, das Aufrichten des Körpers und das Stabilisieren von Körperteilen.
- Sie helfen, das Körpergewicht zu tragen und schützen innere Organe.
- Autochthone Muskulatur:
- Diese tiefliegenden Muskeln liegen näher an der Wirbelsäule und sind für die Stabilität und den Schutz der Wirbelsäule zuständig.
- Sie arbeiten als funktionelle Einheit und unterstützen die Bewegungen der Wirbelsäule in den Bereichen Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule.
Beide Muskelschichten sind wichtig für eine gesunde Rückenmuskulatur und das Aufrechterhalten einer guten Körperhaltung.
Hauptindikationen
Neben dem präventiven Ansatz zur Vermeidung von Rückenbeschwerden können in einer kurativen Herangehensweise folgende Hauptindikationen für das POWERSPINE CONCEPT aufgeführt werden:
- Degenerative Veränderungen der Wirbelsäule (z. B. Osteochondrose, Facettengelenksarthrose, Spinalkanalstenose)
- Haltungsschwächen und Haltungsfehler (z. B. Skoliose, Spondylolisthesis)
- Erkrankungen aus dem rheumatischen Formenkreis (z. B. M. Bechterew)
- Bandscheibenvorwölbungen und -vorfälle ohne eindeutige OP-Indikation
- Funktionelle Störungen (Muskuläre Dysbalancen, Blockierungen)
- Postoperative Situation: Acht Wochen nach minimalinvasiven Eingriffen bzw. nach Vorgabe des Operateurs
- Posttraumatische Situation nach Frakturen oder Operationen im Bereich der Extremitäten (z. B. Hüft-Totalendoprothesen)
Weitere Indikationen
Im Alltag können auch Beeinträchtigungen und Beschwerden auftreten, welche nicht offensichtlich in einem direkten Zusammenhang mit einer schwachen autochthonen Wirbelsäulenmuskulatur erkannt werden. Die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse attestieren auch bei den folgenden Beschwerden eine hohe Wirksamkeit des POWERSPINE CONCEPT:
- Unspezifische Rückenschmerzen
- Tinnitus
- Osteoporose
- Z. n. Schleudertrauma
- Verspannungsschmerzen
- Migräne/ Kopfschmerzen
- Schwindel
Der Trainingsablauf an der POWERSPINE Neck
Mit dem Trainierenden werden mindestens in der Regel 18, in Erweiterung 25, Einheiten vereinbart. Zwei Termine pro Woche mit mindestens einem Tag, bestenfalls 48 Stunden Trainingspause, haben sich als trainingsphysiologisch sinnvoll erwiesen. Eine komplette Terminplanung ist für eine kontinuierliche Umsetzung grundsätzlich notwendig, da sich die Maßnahme in der Regel über etwa 3 Monate erstreckt.
- Die erste Trainingseinheit wird mit 60 min angesetzt. Hier erfolgt die Einweisung, die Neueinstellung aller Geräte, die Muskelfunktionsanalyse, Wirbelsäulenscan zur Überprüfung der Statik und ggf. ein Muskelkrafttest.
- Jede weitere Einheit wird mit 20-30 Minuten angesetzt.
- Eine Kontrolle in etwa der Mitte des Trainingsplans und die letzte Einheit werden mit ca. 45 Minuten terminiert, da hier ggf. ein erneuter Krafttest erfolgt, ggf. die Wirbelsäulenstatik überprüft und die weitere Trainingsplanung besprochen wird.
Die Trainingssoftware ALFLEXUS
Seit 2002 entwickelt Dr. Florian Alfen ein spezielles Verfahren zur Stärkung der Rückenmuskeln. Seither wurden die Erfahrungswerte kontinuierlich dokumentiert und evaluiert. Bisher haben mehr als 18.000 Personen an über 450.000 Trainingseinheiten und 40.000 Krafttests teilgenommen. Die gesammelten Erfahrungen bilden die Grundlage für die Trainingssoftware ALFLEXUS.
ALFLEXUS hilft den Trainern, das POWERSPINE CONCEPT umzusetzen, indem es eine einfache Anleitung bietet, die auf wissenschaftlichen Erkenntnissen basiert. Die Software dokumentiert den Trainingsfortschritt von der ersten bis zur letzten Einheit und zeigt alle wichtigen Daten klar an.
Mit Hilfe von Softwareupdates wird die Anwendung regelmäßig optimiert. Neue Erkenntnisse aus Wissenschaft und Forschung, graphische Verbesserungen und neue Features bringen den Wissensstand bezüglich Rückentraining stetig auf den neuesten Stand.
Erfolgsaussichten
Im Verlauf des Trainings sei an dieser Stelle gesagt, dass in den allermeisten Fällen eine sehr zügige Verbesserung des Zustandes die Regel ist. 80-90 % der Patienten erreichen mit Abschluss ein gutes bis sehr gutes Ergebnis. In manchen Fällen bewirkt bereits die erste Sitzung an den Trainingsmaschinen eine signifikante Schmerzreduktion und/oder eine Verbesserung der Beweglichkeit!
Erklärungsansatz hierfür ist die Verbesserung der Stoffwechselsituation im Bereich der tiefen Rückenmuskulatur. Während der Organismus über Schutzmechanismen verfügt, die bei akuten lokalen Schmerzen die Aktivität der betroffenen Muskeln mindern, kann durch ein gezieltes und isoliertes Training dieser Strukturen der Stoffwechsel wieder angekurbelt werden. Durch den erhöhten Blutfluss werden unter anderem auch die Schmerzrezeptoren in den betroffenen Regionen beruhigt.
Wirksamkeit durch zahlreiche Studien belegt
Systematische Metaanalysen und Übersichtsartikel haben die klinische Wirksamkeit von isoliertem Training der tiefen Rückenmuskulatur auf Rücken- und Nackenbeschwerden nachgewiesen. Studien zufolge führte ein solches Isolationstraining zu hochsignifikanten Verbesserungen der Beschwerden und der körperlichen Beeinträchtigungen bis hin zur kompletten Schmerzfreiheit. Daten von neueren Arbeiten belegen zudem, dass Bandscheibenvorfälle durch isoliertes Training bei ausgewogener Belastungsdosierung effektiver regenerieren und nachhaltig geheilt werden können. Die Trainingserfolge bei Rückenschmerzen sind dabei umso besser, je mehr Kraftzuwachs in den tiefen Rückenmuskeln erzielt wurde.
